Протеиново брауни без брашно - Flourless Protein Brownies

Протеиново брауни без брашно

Ако си падате спортисти и се чудете как да разнообразите менюто си с нещо сладко, кексово и високопротеиново давам идея. Пробвала съм различни варианти на брауни с добавен протеин на прах и ще споделя опитите си и тук. Мисля, че този сладкиш е добра алтернатива на протеинови барове и протеинови шейкове, удачно е да се консумира за закуска, за след тренировка, както и за десерт. Можете да адаптирате рецептата така че да е подходяща и за вегани и за палео начин на хранене, както и за високопротеиново хранене. Бананите може да замените с пюре от печена тиква (без кора), фъстъченото масло с бадемово например :) Няма добавена захар, но самият протеин на прах който използвам има подсладител. Няколко идеи:

Летен топ на една кука - Crochet top

Летен топ на една кука

Плетен топ на една кука или бански. Да истина е, че лятото в Европа е към края си, но сезонът за море на другия край на света ще бъде открит скоро, а и мисля, че плетения топ или плетените бански на една кука са актуални винаги и тази публикация би била полезна винаги :).

Палео крекери с ленено семе, тиквено семе, сусам и чия - Gluten free paleo crackers

Палео крекери с ленено семе

Ако обичате да хрускате нещо от време на време, но си търсете алтернатива на любимия чипс, хрупанки, крекери или гризинки, мисля, че тази рецепта ще ви допадне. Е, не казвам, че замества чипса, но за хрупане при нужда са идеални. Нисковъглехидратни, палео и без глутен. Насладете им се:) Идеални са за сервиране на сирена и мезета :)

Aмерикански палачинки с кокосово брашно - Coconut Flour Pancakes

Aмерикански палео палачинки с кокосово брашно

Попадала съм на различни рецепти с използване на кокосово брашно, даже имам и публикувана тук в блога палачинки с кокосово брашно, изключително успешна. Кокосовото брашно се използва като алтернатива на пшенично брашно, като често различни глутенови рецепти се адаптират в безглутенов вариант използвайки кокосово брашно. Кокосовото брашно понякога успешно замества нормалното брашно, но е добре да се знае, че заместването не е никога 1:1. Кокосовото брашно абсорбира много повече течност от пшенично брашно и обикновено е необходимо да използвате кокосово брашно до 25-30% от посоченото количество пшенично брашно. Ако рецептата изисква 1 ч.ч. брашно, то често 1/4 - 1/3 ч.ч. кокосово брашно е достатъчно. Не всяка рецепта може да се адаптира, за използване на кокосово брашно, но някои могат. Днес това са тези страхотни кокосови палачинки, но от онези не особено тънки, които американците наричат pancakes. Един съвет : за да не се разпадат палачинките в които вместо пшенично брашно, използвате кокосово брашно, печете ги на бавен огън. Рецептата е оттук. Много са вкусни!

Aмерикански палео палачинки с кокосово брашно
за 6 палачинки

2 яйца
1/2 ч ч мляко, аз използвах бадемово
ванилия по желание (ползвах семена)
1/4 чаша кокосово брашно (30 гр.)
1/2 ч лъжичка сода за хляб
щипка сол
кокосово масло за тигана ако ви е нужно

Разбиват се яйцата до удвояване на обема им, около 2 минути, добавя се млякото и ванилия (ако ползвате).
В друга купа се смесват кокосовото брашно, сода за хляб и сол. Яйчената смес и брашното се смесват, не мисля че има политическо значение дали мократа смес се добавя към сухата или обратно:) Сместа става относително плътна, малко по-гъста от кексово тесто или стандартно палачинково.

палачинки с кокосово брашно

Ако тиганът не е с незалепващо покритие, е добре да се намаже с масло, кокосовото масло върши добра работа :)
В добре нагрят тиган на слаб котлон се изсипва част от сместа, разстила се в диаметър 10-12 см и дебелина около 7-8 мм и се запича до готовност на всяка от страните на палачинката, да речем около 3 минути на страна. Ако имате по-голям тиган може да изпечете и повече мини палачинки и ще станат по-бързо.

палачинки с кокосово брашно

Сурови бонбони с бадемов тахан - no-bake almond butter oat balls

Сурови бонбони с бадемов тахан

Сурови бонбони с бадемов тахан - записвам рецептата и тук в моя своебразен дневник :) Получиха се вкусни и могат да бъдат изменяни и допълвани :)

Нужни са ядков тахан, овесени ядки, подсладител (по желание), какао, може да се добавят и кокосови стърготини, стафиди. Експериментирайте, но и си записвайте продуктите които ползвате, за да възпроизведете бонбоните отново следващия път :)

Сурови бонбони с бадемов тахан

12-15 бонбона

200 гр. бадемов тахан

50 грама фини овесени ядки (ползвах безглутенови)

50 грама мед или кленов сироп (по желание, може да пропуснете, аз пропускам според настроението)

1 с.л. какао около 15 грама

За овалване:

Ползвах пудра от изсушени малини. Резливият кисел вкус на малината идеално контрастира на ядковия вкус на бонбоните.

Всички продукти се смесват. Оставя се да почине около 30 минути в хладилник. 

Ако ядковия тахан е с повече мазнини може да се наложи да се добавят и малко повече овесени ядки, но първо пробвайте с малко количество.  

Правят  се топки колкото орех, овалват се или в какао, или в малинов прах, или в каквото пожелаете:) 

Да ви е сладко:)

Сурови бонбони с бадемов тахан

п.п. не прекалявайте вкусни са но и носят добър калориен приход за тялото :)

Мартеница гривна със сърца ❤❤❤ Crocheting heart bracelet

Мартеница гривна

Мартеница на една кука - Crocheting martenitsa

мартеница на една кука

Последните години по стечение на обстоятелствата на първи март съм извън пределите на страната. Март месец, освен по стандартните отличителни белези, можеш да разпознаеш сънародниците в чужбина по мартениците които носят. Усуканите червено-бели гривни са отличителен белег за нас в странство, причина за кимане и поздрав към непознатия сънародник. Един вид преброяване на българите, времено, частично или за постоянно. Червено-бели нишки, които ни свързват без значение в коя част на земното кълбо сме. 

Пухкав шал на една кука

Пухкав шал

Плетен снуд, плетен шал за около врата, neckwarmer и разни подобни описания за плетката днес.  Шаловете около врата за мен са много удобни, не ми виси допълнителен шал от никъде, не си настъпвам шала докато си обувам ботушите например, не се закача на никоя врата и топли също толкова успешно, колкото и другите плетени шалове.

Плетена шапка с бухали - knitted owls hat

шапка с бухали

Макар и да съм далеч от зимата и макар и да ми се налага по-рядко да нося плетени шапки, все пак ръцете ме засърбяха да изплета нещо  - Шапка с бухали. По едно време бухалите бяха хит в плетивата, имам изплетени няколко шапки - бухали, не съм сигурна дали съм ги показвала. но една от тях, която така като гледам от дистанция на времето и опита :) има недостатъци, но тогава много се беше харесала :)